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产后注意饮食调理,能让妈妈和宝宝更健康!

信息来源:yinshi.biz  时间:2019-01-28  浏览次数:12

不管是顺产还是剖宫产,产后的妈妈都是会消耗很多体力,还会失血,还要给宝宝哺乳,自元气还没有修复,就要照顾宝宝的营养,提供母乳。所以妈妈需要大量补充营养,但是启蒙君要建议各位妈妈要注意科学膳食,滋养身体也给宝宝足够的乳汁。

产后注意饮食调理,能让妈妈和宝宝更健康!

在产后的几天里,妈妈应该吃一些营养丰富,容易消化吸收的清淡食物,不适宜吃得太过油腻。因为妈妈产后那几天,身体比较虚弱,肠道难以消化食物,而且摄入脂肪过多,妈妈的乳汁里的脂肪含量也会增多,宝宝吃了容易消化不良,甚至难以适应而导致腹泻。

产后注意饮食调理,能让妈妈和宝宝更健康!

在乳腺管畅通后,妈妈可以适当喝一些鸡汤、鱼汤,不仅补充营养,还促进乳汁分泌。鸡肉、鱼肉中含有大量的蛋白质,可以帮助妈妈恢复体力,也让乳汁的营养密度变得更高,更有利于宝宝的健康发育。

产后注意饮食调理,能让妈妈和宝宝更健康!

除了肉类的摄入,还要注意多摄入水果蔬菜,丰富的维生素和膳食纤维,可以让妈妈和宝宝的皮肤变得更好,同时预防多种疾病,还能预防便秘的发生。在补充的营养的时候,启蒙君建议要膳食均衡,食物种类多样化,同时还要注意铁质的摄入,避免妈妈发生贫血,或者乳汁当中铁质含量低,导致宝宝缺铁的现象。

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