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尿酸高的患者,在饮食上需要注意什么?可以吃干果吗?看完后明白

信息来源:yinshi.biz  时间:2019-06-22  浏览次数:2

尿酸高的患者可以吃干果吗?可以吃,但最好少吃,干果主要指的就是各种坚果,坚果虽然有丰富的营养,尤其是不饱和的脂肪酸以及矿物质非常的丰富,对于健康有积极的促进作用,还能促进大脑的发育,改善记忆力等等,但是坚果能量较高,而尿酸高是因为机体代谢问题造成的,肥胖也是导致代谢问题的一个重要因素,因此控制总能量很重要。

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中国居民膳食指南建议每人每天摄入的坚果量大概为10g,相当于核桃2-3个,板栗4-5个,控制在这个量的范围之内,对于尿酸的影响不大,但是对于健康的影响却有重要的作用。尤其是在吃瓜子的时候,很容易控制不住量,建议吃干果的时候,最好以前预备好自己的量,吃饭就停止,比如一天就抓一把半的瓜子,然后把瓜子放起来,避免吃太多。

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尤其是在冬天,为了保暖,人的食欲也会变得更好,天气寒冷,人也会经常找东西吃,那么干果就成了最休闲的食物之一,冬季的运动量相对其他季节又少,如果不控制也容易造成肥胖。

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