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坐月子一天吃40个鸡蛋?月子期饮食遵循三个原则,才能养好身体

信息来源:yinshi.biz   时间: 2019-08-08  浏览次数: 4

前阵子回了趟老家去看刚生产完坐月子的堂妹,才知道老一辈坐月子的习俗真的是太不科学了,婆婆竟然让坐月子的媳妇一天吃40个鸡蛋,这哪是坐月子,简直就是受罪啊。

坐月子一天吃40个鸡蛋?月子期饮食遵循三个原则,才能养好身体

回来我跟婆婆说起这件事,她说这都是正常的,有的婆婆怕多花钱就给产妇吃鸡蛋,而在她们老家,坐月子一天吃的鸡蛋只会比40个多,因为在以前生活条件差,家里除了鸡蛋就没有什么营养品了,能多补充点就多补充点,所以老一辈们就认为坐月子就要多吃鸡蛋。

但是现在不一样了,现在生活条件好了,肉类,鱼类,各种水果蔬菜,都可以提供营养,虽说鸡蛋中蛋白质含量高,营养丰富,是月子里很好的进补食品,但是均衡饮食才能保证产妇的身体得到更好的营养。而且鸡蛋坐月子的话每天吃个三个左右就差不多了,吃得太多,反而不好吸收,不好消化,还容易出现便秘。

坐月子一天吃40个鸡蛋?月子期饮食遵循三个原则,才能养好身体

坐好月子对于产妇的重要性不言而喻,所以饮食方面必须要注意,盲目补充营养对产妇弊大于利,一定要科学饮食,遵循这3个原则,才能坐好月子,养好身体。

原则一:饮食均衡,量少而精

产妇在月子期但是因为还要哺乳,所以婆婆们都会给产妇大补身体,每顿饭都是鸡汤、鱼汤,而且每次都是一小锅,看着产妇喝完婆婆才心满意足。其实这样做并不好,月子餐过分营养不仅容易造成堵奶,还会让产妇肠胃不适,真的是得不偿失。

坐月子一天吃40个鸡蛋?月子期饮食遵循三个原则,才能养好身体

因此建议月子餐注重营养搭配,少食多餐,均衡饮食。每一餐不一定要吃很多,但一定要吃的精细且营养,多补充蛋白质、维生素、钙、铁类食物。这样产妇才能把营养补充到位,还能避免吃太多而发胖。

原则二:营养充足,食物种类要杂

坐月子的时候一定不要吃一类单一的食物,因为单一的食物无论吃太多,补充的营养都不够充足,只有产妇吃得食物种类丰富,营养才会均衡和全面。

坐月子一天吃40个鸡蛋?月子期饮食遵循三个原则,才能养好身体

家人可以为产妇定制一份月子食谱,保证食物种类丰富,营养全面,荤素搭配,产妇喜欢。只有产妇吃得高兴,营养才会更快的吸收,身体自然也就能恢复得更好一些。

原则三:食物尽量要以稀、软为主

食物以稀为主是因为产妇生产后身体水分大量流失,而且还要母乳喂养宝宝,所以补水很重要。食物以软为主是因为能够保护产妇肠胃促进消化,如果产妇消化不良,不仅对自身恢复不利,对宝宝也会有所影响。

坐月子一天吃40个鸡蛋?月子期饮食遵循三个原则,才能养好身体

建议产妇月子期的食物应多增加流食类,像汤、粥、奶类的,当然平时也要多饮水,可以缓解疲劳,促进代谢,也有利于泌乳。

唠叨了这么多月子期的饮食原则,就是怕家人们照顾产妇时,用力过猛营养补过头,给产妇的身体造成了负担,月子期饮食遵循这三个原则,才能对产后的恢复有所帮助。

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