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喝啤酒是不健康的饮食吗? 今天就给大家科普一下!

信息来源:yinshi.biz   时间: 2019-08-17  浏览次数: 12

像所有的酒精饮料一样,啤酒背负着一个很大程度上不合理的坏名声。事实上,这种饮料对你的身体有很多好处,所以尝试一些啤酒减肥法是值得的。现在,由于它的酒精含量,不推荐大量饮用啤酒。然而,你可以适量饮酒而不会对身体有害。即便如此,任何饮食的最佳建议都是不含酒精的啤酒。

对你来说,谈论以这种著名饮料为基础的饮食可能听起来仍然很奇怪。这并不奇怪,因为正如我们在一开始所说的,啤酒与酗酒有着坏名声。然而,科学证据表明,这种饮料可以为你提供很多价值,我们将在本文中告诉你。

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■啤酒肚只是个神话:

实际上,每个人都会把啤酒的消耗量与腰围的增加联系起来,也就是俗称的“啤酒肚”。然而,最近的科学研究表明,啤酒与腰围增加无关。这表明,所谓的“啤酒肚”其实是脂肪摄入过多和水分潴留的结果。这就意味着,不管喝不喝啤酒,长出啤酒肚的人都会有啤酒肚。

然而,那些已经有这种情况的人更容易受到啤酒的过度消费的影响,因为它会导致气体。

■啤酒不是肥胖的罪魁祸首:

超重的人喝啤酒并不意味着是饮料导致了他们的肥胖。为了找到肥胖和啤酒之间的关系,人们做了一些研究。根据研究结果,没有证据表明喝啤酒会增加体重。的确,喝啤酒的人可能是肥胖的,但肥胖取决于特定的代谢条件或高热量摄入。后者驳斥了啤酒让你变胖的神话,因为它只有很少的卡路里。

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■我节食时应该喝啤酒吗?

最近,“啤酒减肥法”在媒体上得到了更多的关注。现在是澄清一些事情的最佳时机:当我们在这里谈论“啤酒减肥法”这个术语时,我们指的不是基于啤酒的减肥法。相反,我们的意思是你可以在节食减肥的时候喝一点啤酒。当然,这应该是适度的,最好是无酒精的。正如我们提到的,在减肥食谱中适量饮用啤酒是被推荐的。

这是由于以下好处:

●营养价值和低热量:

首先,你可以在节食时适量喝啤酒,而不用担心体重增加。每瓶标准啤酒(33毫升)含148卡路里。如果你选择不含酒精的啤酒,你每杯啤酒只会消耗68卡路里。

不含酒精的啤酒是最推荐的。这不仅是因为它含有更少的热量,还因为你不喝酒精,这实际上是啤酒坏名声的根源。

因此,啤酒富含矿物质和维生素(尤其是复合维生素B),而且是利尿剂,这一点很重要。

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●一些需要考虑的因素:

“啤酒减肥法”本身并不是一种减肥法

我们建议你在减肥食谱中加入啤酒的摄入量。啤酒绝不能取代任何食物。只要把它当作含有维生素、矿物质和抗氧化剂的饮料来喝就行了。

如果你想喝点什么,啤酒比软饮料或巴氏杀菌果汁对你的身体更有益,脂肪含量也更低。

●适量食用,不要与高热量食物搭配:

所谓“适度”是指男性每天喝2到3瓶啤酒,女性每天喝1到2瓶。饮酒过量可能不利于健康。这似乎是显而易见的,但我们必须强调:如果你把啤酒和高热量、高脂肪的食物混合在一起,几乎肯定会让你增重。

运动后用它补充水分。你知道在运动后喝啤酒是补充矿物质盐的好方法吗?当然,一定要适量饮用,如果可能的话,饮用无酒精的。啤酒含有麦芽糊精,这是一种碳水化合物,可以促进身体活动后液体的恢复。

喝啤酒是不健康的饮食吗? 今天就给大家科普一下!

■啤酒对健康的好处:

根据研究,啤酒中所含的微量营养素能促进心血管健康,因为它能治疗损伤。同样,它含有多酚、硅和类黄酮,有助于骨骼健康。

最后,喝啤酒对女性的健康尤其有益。它具有抗炎、抗氧化和抗病毒的特性,提高雌激素的活性。

    ——本信息真实性未经中国饮食网证实,仅供您参考